朝活はメリットだらけ。朝5時起きで夢を叶えた人に朝の魅力を聞いてきた

5時起きが基本です。6時・7時に自分が代表のコミュニティ朝会に参加したら、お昼ごろまで仕事やストレッチをして。午後からはジムに行ったり、カフェで作業したり、海に散歩に出かけたり、ゆっくりお風呂入ったり……。22時ごろには就寝してますね。

「本当に自分がやりたいこと」を模索している時期に、前から気になっていたコーチングを受講して。そこで出会った友人たちと「朝6時から朝活しよう！」と始めたのがきっかけでした。

苦手意識はあまりなかったですね。
 
実は、朝活をはじめたのも自分のためではなくて、「ひとりだと講座の課題やワークに取り込めない」という友人の悩みを解決するためでした。周囲を巻き込んでなにかに取り組むのが得意な性格なこともあって、「じゃあ一緒にやろうよ」と。

そうですね。新卒5ヶ月で保育士を辞めてから、シェアハウス事業に携わるようになって。責任ある立場を任せてもらったり、職場の環境や仲間に恵まれたりと、とてもやりがいを感じていたんですが、心のどこかで物足りない何かを探している感覚がありました。

「いつかは独立したい」「起業したい」という気持ちは前からあったのですが、「じゃあなにやるの？」と言われたら分からない。学生時代から、「誰かの力になれる自分でいたい」と無我夢中で走ってきたので、周りに尽くしすぎて自分を見失っていたんだと思います。
 
朝活を始めた時期は、モヤモヤの正体を模索している時期でしたね。

いちばん変化を感じたのは、自分の感情の揺れに気づきやすくなったことです。
 
学生時代から、「やるぞ」と決めたことにとことん向かっていく行動力のあるタイプだった一方、自分の感情には少し鈍感でした。自分より他人の感情を優先する機会が多かったんですよね。
 
朝決まった時間に起きるようになると、「昨日はスッキリ起きられたはずなのに、なんだか身体が重いな」とか「ちょっと疲れていてしんどいな」とか、今まで誤魔化してきた、自分の変化に気づいてあげられるようになって。弱い自分も認めてあげられるようにもなりましたね。

友人と朝活でやっていたのが、昨日1日で「できた」ことを書き出して読み上げるというものでした。悲しかったこと、気づいたことなど、感情も一緒にシェアして。

私は今まで「できない自分」を人に見せるのが苦手で、「悲しい」「つらい」という感情に蓋をしがちだったんです。でも「できたこと」を積み重ねるうちに、他者からの承認ではなくて、自分で自分を承認してあげられたというか……。

弱い部分も人に見せていいし、どんな自分にも価値があることを、ありのままの自分を共有し続けたことで気がつけたんですよね。「しんどい」とか「つらい」と言葉にして出せるようになりました。

そうですね。自分自身と向き合いながら新しいことに挑戦している人たちだったので、この人たちならきっと弱い自分も受け入れてくれるし、背中を押してくれそうだって思えたのが大きかったのかな……。

朝活を継続して自分の変化を感じるうちに、毎日の習慣は人を変える力があることに本気で感動したんです。朝起きて、志のある仲間と感情を共有できる場があれば、私のように本当にやりたいことを見つけられる人が増えるんじゃないかって。

それで、この朝活をサービス化することに決めました。早起きがきっかけで「私のやりたいことはこれだ」って気がついたんですよね。

体質的に朝が苦手な方はいると思うので、絶対というわけではないですが……。夜って1日の終わりだから、身体も脳も疲れ切っているんですよね。仕事終わりでクタクタなのに勉強しようとか、新しいことに挑戦するのってちょっとハードルが高いかなと。
 
それに、夜ってどこか無限に時間があるように感じませんか？

そうなんですよね！ 一方、朝って時間制限があるんですよ。
 
私のコミュニティでも、朝の30分朝活してから仕事に行くって方がほとんどです。時間に限りがある分、やらなきゃという気持ちにもなりますし、なによりいい1日のスタートダッシュになって気持ちいいですよ！

朝という限られた時間を、自分はなにに使うのか選択できるところが大きなメリットですね。
 
生きていると、他人に決められた時間で動くことが多くなると思うんです。始業時間、会議の時間、納期とか。でも、仕事がはじまる前の時間は、いわば自分のために使える「自由時間」なんです！
 
「朝活をはじめたら仕事に行くのが楽しくなった」とか「人への興味が生まれて部下との関係性がよくなった」という方もいるくらいで、自分で決めた自分との時間があるからこそ、気持ちにも余裕が生まれるんじゃないなと。
 
コミュニティだと自己開示する機会も多いので、自分の考えを言語化する力やコミュニケーション力も磨かれますね。

早起きは、なりたい自分を叶える「手段」です。そこがぶれてしまうと、なぜ朝起きるのかわからないので挫折しやすいと思うので、朝活をする「目的」を見つけることが大切ですね。
 
たとえば、「副業で独立するための時間がほしい」「世界一周旅行のために英語の勉強がしたい」とか。何のために朝活をしたくて、どういう自分になりたくて、どんな生活ができたら自分はうれしいのか、明確に分解するといいと思います！
 
それに目的を決めると、朝の時間が自分にとって必要だって感じやすくて続けやすくなるんですよね。

全然いいと思います！
 
「かっこいいから」という動機ではじめた方も、朝は自分のやりたいことに気がつくきっかけになりやすいですから。コミュニティの参加者の中には「時間がもったいない気がした」「やりたいことは決まってないけど、とりあえず朝活してみたい」って方も多いです。

「小さな一歩」からスタートするのも大切です。いきなり5時起きとかではなく、まずは昨日より15分・30分早く寝る・起きる。それが1ヶ月続いたら、次のステージにいくとか。
 
あとは、一緒にがんばれる仲間をつくることをおすすめしたいですね。

私の周りは「みんなも頑張っているから、私も頑張らなきゃ」という仲間意識が朝起きる原動力になるという声が多いです。誰かを巻き込んで朝活すると、自分で「やろうよ」って言った手前、強制力が芽生えますし。
 
自分と向き合う時間って本当に大切だと思うんですが、その大事さを分かってくれる人が周りにいると、自分が思っている以上の成長を感じられるんですよね。
 
むしろ、そういった仲間と出会える可能性があること自体が朝活のいちばんの魅力だと、私は思ってます！

コミュニティを通して「自分にわがままに生きる大人」をどんどん増やしていきたいと思ってます。

私もそうでしたが、周りに尽くしすぎて自分を見失っている人や、他人からの見られ方を気にして動いている人って案外多いと思うんです。
 
朝の静かな時間は、そういったモヤモヤと向き合うのにぴったりです。進んだり、立ち止まったりしながら「今のままの自分でも価値はある」と、自信を持って前に進める場
をどんどん広げて行けたらと。

朝活のほかにも「過去と向き合う」という講座も実施しています。
 
朝活は比較的、現在・未来に目をむける時間が多いですが、過去の原点に立ち返ると、自分の価値観やアイデンティティに気がつけて興味深いです。
 
「あの時、本当はこういう言葉をかけてもらいたかったんだ」とか「この言葉で傷ついてきたんだ」とか、内側を見つめることで、過去の自分もまるっと認めてあげられますから。

早起きの習慣化は、長距離走だなと思います。
 
もしも午前中を無駄にしていると感じている方は「来年6時に起きられたらいいな〜」くらいの気持ちでスタートするのがおすすめです。
 
早起きもすぐに結果が出てこないですから「実験する」くらいの気持ちで、自分の心地いい感覚を見つけてみてください。
 
それに、ひとりじゃ挫折してしまいそう……という方のために「まんまのがっこう」をつくったので、ぜひ気軽に相談してほしいです！